El baile es una disciplina con una gran gama de variantes sin embargo estas se vinculan en sus beneficios al ser fomentadoras del aumento de la capacidad aeróbica, la resistencia y fuerza muscular, la densidad mineral ósea, el equilibrio, la coordinación, y la agilidad, de la misma manera el aumento de la oxigenación, mejora el animo y reduce el estrés, aumentando la energía, dando pauta a las habilidades creativas y mejora de la memoria.